В последнее время огромной популярностью среди женщин пользуются занятия имбилдингом. Расскажите, что это такое?
Несмотря на то, что имбилдинг – относительно новый термин, техники тренировки интимных мышц существовали еще в Древней Индии, Китае, Японии, где каждая женщина считала себя обязанной регулярно выполнять определенные упражнения.
В середине XX века профессор Арнольд Кегель создал комплекс упражнений и тренажёр для женщин, страдающих недержанием мочи после родов. Его наработки после некоторых изменений легли в основу системы имбилдинг.
Имбилдинг (или система Вагитон) — это тренажёрная методика развития интимных мышц, влияющих на сжимание и расслабление влагалища.
Как понять, что имбилдинг мне подходит? Есть ли показания к тренировкам?
Преимущества имбилдинга:
- для лёгкого вынашивания беременности и облегчения родов
- для восстановления после родов (сужения вагинального канала)
- для более острых ощущений во время близости
- для профилактики гинекологических проблем за счёт улучшения кровообращения, повышения упругости мышц, нормализации гормонального фона и многое другое.
Перед тем, как начать осваивать методику, проконсультируйтесь с лечащим врачом, нет ли у вас проблем, о которых, возможно, вы не знаете. Не стоит тренироваться, если:
- тяжёлое протекание беременности
- воспаление и инфекции мочеполовой системы
- хирургические вмешательства
- онкология и химиотерапия
- заболевания, передающиеся половым путём.
С чего стоит начать тренировки имбилдингом?
Тренироваться вы можете как дома, так и «на ходу». Первые занятия обязательно нужно провести с опытным инструктором, который расскажет вам анатомию мышц, правильную работу с тренажерами и дыханием, вы освоите базовые упражнения «качели», «вакуум», «наули». Потом вы уже сами закрепляете навыки в домашних условиях или, если нет времени, вы можете вставлять «внутрь» вагинальное яйцо и тренироваться в любом удобном для вас месте, например, по дороге на работу или в транспорте (простые упражнения на удержание и подтягивание яйца мышцами тазового дна).
Yana Mudranova1@ukr.net
