матеріал підготувала Груднєва Катерина
Останнім часом йога стала одним з інструментів для роботи з психікою, яка часто піддається стресу і внутрішньому дисбалансу. Вона допомагає жінкам усвідомити зв'язок між фізичним і психічним станом, а також пізнати і навчитися приймати себе. Чого ще досягають люди за допомогою йоги та у чому її користь дізнайтеся у цьому матеріалі!
Регулярні заняття йогою несуть за собою багато користі:
- Поліпшується робота серця;
- Знижується стрес;
- Поліпшується сон;
- Відточується навичка концентрації уваги;
- Поліпшується баланс і координація;
- Збільшується об'єм легень та освоюється правильна техніка дихання;
- Поліпшується стан хребта, серцево-судинна система та багато іншого.
Початківцям фахівці радять обрати такий вид, як Айенгар-йога. Вона спрямована на опрацювання затисків тіла та усунення хвороб, за допомогою допоміжних пристосувань.
Але, так само існують й інші її види:
- Хатха-йога – універсальна серед усіх, містить практики дихання, очищення і медитації для глибокого розслаблення;
- Аштанга-йога – енергійний вид, суть якого полягає у виконанні поз, кожну з яких потрібно буде тримати п'ять вдихів і видихів, а в проміжках витягати руки вгору;
- Інь-йога – мета цього виду полягає в тому, щоб збільшити гнучкість і звільнити затиснуті частини тіла, а також позбутися сильного стресу;
- Бікрам-йога – проводиться в приміщенні, де температура сягає 40 градусів і допомагає вивести шлаки через шкіру, зняти стрес, втому, а так само знайти почуття легкості;
- Акройога – у цьому виді між собою взаємодіють два партнери, об'єднуючи у своїх вправах елементи йоги, акробатики та цілющого мистецтва.
Йога – чудовий спосіб розслабитися і краще пізнати себе як зовні, так і зсередини. Часто цю стародавню практику помилково вважають неосяжною пересічній людині й асоціюють із високими духовними практиками. Але, головне призначення йоги в тому, щоб знайти гармонію усередині себе та підтримувати свій фізичний стан. Тому, під час вибору виду йоги, радимо вам спиратися на ваш склад характеру й очікування від цієї практики!
