Психическое здоровье (духовное или душевное, иногда — ментальное здоровье)— согласно определению Всемирной организации здравоохранения, это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.
Содержание этого понятия «психическое здоровье» не исчерпывается медицинскими и психологическими критериями, в нём всегда отражены общественные и групповые нормы, регламентирующие духовную жизнь человека.
Зададимся вопросом, почему психическое здоровье так важно? А вот почему:
- Существует тесная взаимосвязь между психикой и физическим состоянием человека. Чувство тревоги, постоянные стрессы и переживания могут привести к ухудшению здоровья (нарушение сна, ослабление иммунной системы);
- Люди, которые заботятся о психическом здоровье, как правило, достигают больших успехов в карьере и зарабатывают больше;
- Психическое здоровье очень важно в плане коммуникации, в первую очередь, в семье. Оно позволяет поддерживать здоровую атмосферу в среде близких людей, правильно воспитывать детей, давая им необходимую заботу и психологическую модель для подражания;
- Психически здоровые люди реже подвержены влиянию негативных социальных факторов, и реже совершают противозаконные действия;
- В 2012 г. в «British Medical Journal» были опубликованы результаты исследования, согласно которым средняя продолжительность жизни психически здоровых людей выше, чем у людей с расстройствами. Более того, риск умереть от заболеваний сердечно-сосудистой системы на 94% выше у тех, кто подвержен постоянной депрессии и чувству тревоги и не может с ними справляться;
И здесь рождается следующий вопрос –как же научить своего ребенка всем этим навыкам?
Отвечу так - дети начинаются с родителей. Обратите внимание на себя и покажите своим детям пример собственной жизнью, своим поведением и искренним общением с ними. И, все, что далее будет написано «для детей и о детях», рассмотрите через призму «для себя», взрослого.
Итак:
- Постоянно интересуйтесь делами своего ребенка. Будьте для него не наставником, а другом, который не заставляет что-то делать, а советует, как лучше поступить.
- Поощряйте физическую активность, при этом учитывайте интересы подростка. Полезными будут как посещения занятий спортивной секции, так и прогулки на велосипеде или с собакой в парке.
- Содействуйте социальной активности подростка. Понаблюдайте, достаточно ли времени ваш ребенок общается с друзьями и сверстниками «вживую», а не посредством социальных сетей, занимается ли он внеклассной работой, участвует в олимпиадах или соревнованиях. Компьютерные игры и бесцельный сёрфинг в Интернете нужно свести к минимуму.
- С раннего возраста детям следует прививать стремление к здоровому образу жизни, показывая негативное отношение к вредным привычкам (курению, алкоголю, наркотикам), лучше всего на собственном примере
- Пусть у ребенка будет обязательно распорядок дня;
- Игры и «общение» с гаджетами должно носить характер познавательный, и обязательно быть ограниченным во времени, не более 1,5 - 2-х часов в день, но только не «занимать все свободное время»;
Кроме того, родителям следует помнить, что психика ребенка не стабильна и до 17 лет находится в состоянии становления. А значит, не следует требовать от ребенка то, что не может ни выполнить, ни осознать в силу возраста и возрастного развития мозга. А именно:
Научно доказано: не стоит ждать от четырехлетнего ребенка аналитических способностей, он физически не готов анализировать и прогнозировать, а ответственность более-менее формируется только к 17 годам. ⠀
К 4 годам у детей почти полностью развиты области, отвечающие за общую моторику и основные чувства. Ребенок может ходить, держать карандаш и самостоятельно есть. Полностью развиты области, отвечающие за тактильные ощущения. Созрела часть мозга, управляющая зрением.
В 6 лет продолжается активное развитие речи: несмотря на то, что на схеме область речевого развития оранжевая, то есть незрелая, процесс идет довольно интенсивно. Именно этим можно объяснить, почему маленькие дети так легко учат иностранные языки. Части мозга, ответственные за абстрактное мышление, эмоциональную зрелость и умение мыслить рационально, еще не развились. Это причина эмоциональных перегрузок и истерик.
В 9 лет ребенок осваивает мелкую моторику: школьникам становится легче писать, поделки получаются более аккуратными. Большими шагами идет освоения математических наук: геометрии и математики.
К 13 годам лимбическая система уже позволяет испытывать сильные эмоции, но область мозга, отвечающая за их сдерживание, еще не развита, отсюда проблемы подростковой эмоциональности. Интеллект, аналитические способности и логика развиваются.
15 лет — возраст, когда эффективность работы мозга повышается. Отмирают ненужные нервные соединения, зато усиливаются более активные связи: мозг становится более «специализированным». В это время дети могут выбрать какую-то одну область знаний, которая им наиболее интересна, и углубиться в ее изучение.
В 17 лет развитие областей префронтальной коры головного мозга ведет к всплеску социальной активности, появляется абстрактное мышление, оценка рисков и самоконтроль.
⠀
21 год — возраст эмоциональной зрелости. Но области зеленого свидетельствуют, что даже по достижении официального "взрослого" возраста у нас в мозгу все еще есть области, имеющие потенциал для развития. Эмоциональная зрелость и способность принимать решения будут развиваться и в последующие годы.
Что же делать? - обнять. Просто обнять. Дать тепло. Поддержку. Просто говорить, говорить о… ситуации, чувствах, о том, что нравиться или не нравиться, в виде беседы и размышлений, но никак не критики или крика. В беседе ребенок учиться размышлять, выражать словами свои настроения и ощущения, учится видеть связь и следствия между причиной и результатом. Так, он еще и ответственности научается. Так вы научите ребенка слышать себя, себя научите слушать ребенка, и сформировать у него внутри ценностные опоры, понимание того, что вырасти счастливым лучше, чем «наилучшим». И именно ТАК, через такую трансформация себя ребенок становиться индивидуальностью, неповторимым, сильной личностью, что умеет выражать свои чувства, и проявлять лучшие качества, а его родители становятся счастливыми родителями, ведь, если вы в детстве научитесь слышать своего ребенка, то в вашем зрелом возрасте он будет, априори, уметь слышать вас, дорогие родители.
