Количество и спектр регалий этой милой женщины и замечательной мамы впечатляют. Она президент «WoMen Developments Club», автор программ похудения, создатель и куратор марафонов для мужчин и женщин, сертифицированный фитнес-инструктор, диетолог, дипломированный психолог.
Мы пообщались с Мариной и узнали, как реагирует организм женщин и мужчин на похудение, можно ли сохранить грудь во время потери веса и на каких принципах построена ее авторская методика.
Сегодня многие фитнес-тренеры и диетологи разрабатывают и продвигают в массы свои теории правильного питания, базовые принципы которых часто расходятся. С чем это связано? И как Вы к этому относитесь?
Очень много людей, например, которые худели сами, не имея знаний в области диетологии, проводят те же марафоны. Во-первых, это коммерция, а во-вторых, главная цель – не навредить худеющему! Как я к этому отношусь? Я в них верю! Верю в то, что они будут развиваться в этом направлении, приобретать новые знания, дабы все-таки не навредить, и чтобы четко и быстро давать ответы, а не открывать Google, долго изучать информацию, анализировать и находить правильную. И да, я понимаю, что в погоне за красивым телом, человек смотрит на результат другого и идет к нему, забыв о профпригодности. Вывод: только профессионал, который продолжает развиваться и стремится быть лучшим в своем направлении, сможет оказать достойную помощь.
То есть получается, что универсальных советов для всех не существует?
Почему же, есть базовые универсальные советы и рекомендации:
- Соблюдение дневного баланса воды. 2. Полноценный сон. 3. Выполнение небольшого комплекса упражнений натощак, который запускает активное жиросжигание, за счет низкого уровня гликогена в мышцах. Утренняя зарядка – это мощный заряд эндорфинов и серотонина на целый день, что обеспечит хорошее настроение. А люди с хорошим настроением никогда не заедают стресс и реже балуются сладким. 4. Соблюдение принципов правильного рациона, который начинается уже с утра. Завтраку быть! Огромное заблуждение, что пропустив прием пищи (если даже не хочется), вы приобретете идеальную фигуру. В таком случае вы рискуете получить голодный обморок и гастрит...
Каковы отличия системы похудения для мужского и женского организма?
Похудение – процесс физиологический, а физиология мужчин и женщин отличается. Жировые клеточные структуры мужского организма на снижение показателя энергетической ценности рациона реагируют совершенно иначе. Отличается также психология отношения к еде и безопасная норма похудения.
Еще одним серьезным отличием мужского и женского похудения является высокая концентрация эстрогенов в организме девушек. Этот гормон ускоряет процесс синтеза ферментов активизирующих липогенез.
Если рассматривать мужчин и женщин на клеточном уровне, то и здесь найдем разницу: жировые клетки женщин крупнее мужских; клеточные ферменты работают по разному режиму (у женщин больше ферментов жирообразующих, которые способствуют накоплению жира, у мужчин же наоборот – больше жирорасщепляющих).
Хочу отметить, вне зависимости от пола, самое главное – это вера в себя и свои возможности. Когда человек упорно идет к цели, всегда получает долгожданный результат. И я вам в этом с удовольствием помогу!
Я, как и любая девушка, занялась вопросом подготовки тела к лету. Но вместе с лишними «зимними» килограммами на талии и бедрах, уходит и грудь… Как не потерять в объемах груди и сохранить ее упругость?
Как сохранить грудь при похудении? (улыбается) Никак! Не бывает локального жиросжигания!
Многим женщинам знакома проблема: нежелательные килограммы первым делом откладываются на бедрах, животе, лице, и только потом на груди. И при этом первыми же уходят из этой зоны. Вот почему почти каждая девушка задается вопросом «как сохранить грудь упругой и объемной при похудении». Скажем прямо: если не брать в расчет липосакцию, естественных способов похудеть только на бедрах или животе в природе не существует. Скорее всего, вы потеряете в объемах более-менее равномерно по всему телу, и из груди, соответственно, жир тоже уйдет. Так что важно делать акцент на то, чтобы при этом грудь не обвисла и не потеряла упругость. В отличие от других органов ее защищают не кости и мышцы, а лишь тонкая оболочка из жира, связок и кожи.
Фитнес-нагрузки неоднозначно влияют на грудь. Так, если не подобрать правильное белье, то при аэробных тренировках (бег, степ и т.д.) молочные железы будут в постоянном движении, и их кожа станет растягиваться и дряхлеть. Нужны специальные топы, которые хорошо держат бюст без сдавливания и дискомфорта.
Можно ли «накачать» грудь? Смотря что под этим подразумевается. Увеличить размер – нет, но подтянуть и изменить очертания – вполне. Существуют упражнения, которые развивают грудные мышцы. И хотя они непосредственно не связаны с самой молочной железой, если их правильно развить и укрепить, грудь будет смотреться выигрышно. Тем более что во время нагрузки в ней усиливается кровообращение и подтягивается кожа. Подвигов никто не требует, но несколько отжиманий в день плюс пара упражнений с гантелями принесут ощутимую пользу.
В чем заключается уникальность Вашей методики похудения?
Это уникальная методика преображения по принципу «ешь и худей».
Программы питания адаптированы к повседневной жизни. Я учу, как можно баловать себя сладким, алкоголем, но при этом худеть. Я исключительно за правильное похудение! Только так вес не возвращается! Только так можно худеть без вреда для организма!
Мои программы – это более 1000 участников и больше тонны потерянных килограмм, это огромный выбор полезных и вкусных рецептов, это расписанные рационы питания на каждый день, это программы тренировок на каждый день, это масса полезной информации и связь со мной 24/7, и как результат – стройная талия и подтянутое тело по окончанию марафона.
Я учу ставить цели и добиваться их, жить в гармонии со своим телом, поддерживать форму, худеть и работать над собой самостоятельно после окончания марафона.
Какие были самые впечатляющие результаты Ваших подопечных в Марафонах?
«Худеем Вместе 25 дней» – 13.7 кг. «Экспресс-Марафон 15 дней» – 11 кг. «Male Power 28 дней» – 16 кг.
Насколько я знаю, Вы дипломированный психолог. Скажите, как знания в этой области помогают в фитнес-индустрии и диетологии?
Для начала отмечу, что психология человека изучает не только нашу психику, но и наши эмоции, движения, поведение. Также это психология питания, психология пищевых зависимостей, распространенные проблемы булимии, анорексии и прочее.
Во всем есть взаимосвязь. Поэтому мои знания психологии помогают мне качественно и бесповоротно ликвидировать все вышеперечисленные расстройства клиентов.
Не так давно Вы создали «WoMen Developments Club». Расскажите, как появилась идея создания клуба и какие цели он преследует?
«WoMen Development Club» – энергия, движение, развитие. Главная цель – объединить людей вокруг их работы или идеи. Каждого члена клуба ожидают новые возможности развития своего любимого дела. Это место не только для вашей любимой работы, но и среда для контактов, коллаборации, продвижения, развития вашего бизнеса и личностного роста в целом.
Проекты «WoMen D.С.» направлены на:
– поиск и предложение новых приоритетов в развитии разных направлений (экономика, политика, спорт, психология, диетология, fashion-индустрия и пр.);
– организацию деловых встреч, консультаций;
– обмен опытом между украинскими и иностранными компаниями.
Важнейшей отличительной чертой «WoMen D.С.» является серьезная опора на практическую и теоретическую подготовку слушателей и развитие их потенциала. Осуществлению этой цели способствует работа высококвалифицированных спикеров и разработанных ими авторских методик, программ, которые отвечают всем современным требованиям.
Беседу вела Татьяна Кулик
