Отношения необходимы нам как воздух, без них мы перестаем дышать полной грудью и жить яркой полноценной жизнью. Доверие, уважение, взаимопонимание, любовь — все это мы можем получить в отношениях. Как и с кем их правильно строить, как быть в них счастливыми? Все и даже больше знает практический психолог, психоаналитик, талантливый гештальт-терапевт Виктория Чупровская.
Виктория, почему сегодня так актуальна тема отношений между двумя людьми? И почему миллионы людей одиноки?
Отношения — это вечная тема и важный аспект нашей жизни. Мы вступаем в отношения с момента рождения — сначала со значимыми людьми, родителями, затем с друзьями, партнерами, коллегами и т. д. Отношения сопровождают нас всю жизнь. Еще 100 лет назад большинство людей не задумывались о том, какие у них отношения. Об этом тогда было не принято говорить. Сейчас многие задаются вопросом: что же такое здоровые отношения? Мы стали об этом открыто говорить. И это очень важно. В то же время современное общество живет в бешеном темпе. Культ достижений и стремление все успеть не дает нам возможности остановиться и задуматься: кто я и чего хочу по-настоящему, какой партнер мне подходит? Отсюда череда встреч и расставаний, когда не так и не с тем — все это приводит к разочарованию. А недостаточное знание себя и своих потребностей иногда сопровождается страхом того, что будущий партнер вас отвергнет. Чтобы не испытывать все эти болезненные чувства, человек выбирает одиночество.
И жили они долго и счастливо — такое бывает только в сказках. На каком этапе нужно идти к гештальт-терапевту? В чем преимущества этого метода?
Первый сигналом, что вам нужно обратиться за помощью к специалисту, — это утрата ощущения счастья и удовольствия в отношениях, когда вы испытываете злость, обиду, раздражение, стыд. Гештальт-терапия — популярный в Европе и Америке метод, он очень эффективен в вопросе отношений и для семейной терапии. Это одно из направлений психотерапии, построенное на переживании контакта здесь и сейчас. Акцент делается на чувствах и эмоциях клиента в данный момент. Основная цель такой терапии — стать осознанным и взять ответственность за свою жизнь. Это своего рода лечение контактом: как вы строите контакт с гештальт-терапевтом, точно так — и с окружающим миром. То есть терапевт отражает полную картину вашей сегодняшней жизни — вы ее рисуете вместе с ним. И понимаете, что именно хотите изменить, перерисовать или дорисовать. Терапевт не дает вам советы, как жить, а лишь помогает принять решение в той или иной ситуации.
С какими проблемами и запросами к вам приходят женщины, что больше всего волнует мужчин?
В основном запросы всех, независимо от гендера, касаются сложных токсичных отношений, переживаний горя и чувства утраты при расставаниях, ощущения утраты себя в отношениях. Люди часто признаются, что не уверены в себе и одиноки. Ну и сексологические проблемы, с которыми я тоже успешно работаю. Женщины более эмоциональны и легче делятся своими переживаниями. Мужчины же поначалу более сдержанны. От них я чаще слышу вопрос: а что же сейчас делать? На самом деле в гештальте мы сразу ничего не делаем, необходимо время, чтобы новое открытие стало вашим, чтобы Новые ростки укрепились в вашей психике, и тогда решение, что же вам нужно, возникает изнутри.
Часто ли приходят пары и насколько важнее и результативнее работать с двумя партнерами?
Ко мне приходят и мужчины, и женщины, семейные пары. Работа с парами эффективна, когда оба партнера хотят получить ясность в отношениях, наладить их, услышать друг друга. Ведь часто именно проблема коммуникации является причиной всех конфликтов. На сессиях в гештальт-терапии мы как раз и учимся здоровой коммуникации, и это дает хороший результат.
Многие пары боятся рутины и однообразия, скуки и монотонности. Как с этим бороться?
Я бы не рекомендовала бороться, это бессмысленная борьба, отнимающая жизненную энергию, надо просто разобраться, какие потребности в отношениях не удовлетворяются. Чаще всего это случается, когда пропадает общая цель. Например, пока строили новый дом, растили детей, было не до скуки. И вот миссия выполнена, ваши потребности изменились, а партнер тот же. Возникает ожидание того, что кто-то заполнит эту пустоту. Конечно, возможна новая свежая струя в отношениях, при условии, что оба испытывают теплые чувства и сохраняют уважение друг к другу. В этом случае эффективна открытая здоровая коммуникация, где партнеры слышат друг друга, узнают о сегодняшних потребностях. Вообще здоровая коммуникация — это отдельна тема для разговора. Именно она способствует сближению и пробуждению интереса. Хорошо также проводить совместный досуг: спорт, прогулки, танцы — танго, сальса. Важно пробудить сексуальное влечение. И тогда, открывая новые грани партнера, вы внесете в свою жизнь азарт, возбуждение, яркие краски.
Гармоничные отношения — некий труднодостижимый идеал? Нужно ли стремиться к этому?
Такова человеческая природа — стремиться к лучшему. Но что является гармоничным для вас? Не все могут ответить на этот вопрос. У вас есть в качестве примера какая-то модель отношений, но она необязательно ваша. Вам может не подойти «платье с чужого плеча». Поймите, гармония начинается с себя: если вы в гармоничных отношениях с собой — не отвергаете себя, не занимаетесь самоедством, уважаете себя — тогда вас ждут прекрасные гармоничные отношения, наполненные счастьем. Поймите, гармония начинается с себя: если вы в гармоничных отношениях с собой – не отвергаете себя, не ругаете себя по пустякам, с уважением и принятием относитесь ко всему, что у вас есть, тогда вас ждут прекрасные гармоничные отношения, наполненные счастьем.
