Оказывается, жить можно припеваючи, а становиться стройной — пританцовывая. Именно так считает Елена Галаган — женщина, которая танцует и каждой клеточкой своего тела излучает энергию. Взяв за основу зажигательный ритм латино, она разработала уникальную программу Cubanfit.
Елена, что такое Cubanfit? Как и когда у вас родилась идея микса и на кого он рассчитан?
Cubanfit — это отдушина для тех, кто не любит рутину и монотонность тренажерных залов, но хочет иметь красивую фигуру и быть подтянутым, энергичным. Cubanfit — интенсивные танцевальные тренировки под латиноамериканскую музыку для тех, кто хочет получить отличный фитнес-эффект и эмоциональную зарядку. Куба — страна латиноамериканской музыки и танцев и первая часть названия моей программы.
Я создала Cubanfit 6 лет назад, сразу после того, как родила дочь. Лишние 20 килограмм меня совершенно не радовали, и через 7 месяцев я вышла в зал с новой программой и новой фигурой. Этот курс я испытала на себе, вложив в нее все навыки преподавания латиноамериканских танцев и важные для здоровья элементы йоги и гимнастики. А во время создания и запуска нового курса я регулярно консультировалась с профессиональным фитнес-тренером и врачом для создания безопасных, но эффективных комплексов упражнений, чтобы ничего не болело, а подтягивалось и укреплялось.
Почему для танцевальных тренировок подходят элементы латино? Какие группы мышц трудятся при этом и какого эффекта удается достичь женщинам, кроме похудения?
Согласитесь, это так скучно, когда делаешь приседания или считаешь подходы. А в танце происходит симбиоз, когда, двигаясь под музыку и в удовольствие, получаешь бонусом фитнес-эффект. В танце задействованы ягодицы, бедра, икры, а чтобы дать равномерную нагрузку на все группы мышц, я взяла элементы фитнеса.
Самая главная мотивация для женщины здесь — добиться красоты и грациозности движений, а не сбросить килограммы. Когда женщина танцует, у нее горят глаза, а за спиной вырастают крылья!
Я сама преподаватель социальных латиноамериканских танцев и хорошо знаю, какой потрясающий эффект они дают. Они улучшают осанку, дают гибкость, пробуждают в женщине игривость и на психологическом уровне снимают зажимы и блоки, особенно если женщина не принимает себя, у нее занижена самооценка. Женщина, которая танцует латино, яркая и запоминающаяся, она несет в мир сильный эмоциональный посыл.
Сейчас вы живете в Голландии, а последовательницы Cubanfit находятся в разных точках мира, потому что теперь тренировки проходят еще и онлайн. Расскажите об этом новшестве.
После переезда в Амстердам я продолжала курировать залы, где занимались мои ученицы, но ведь огромную роль играет энергетика преподавателя, его личный пример. Поэтому решила создать онлайн-формат: засела за конспекты, начала подбирать музыку, рассчитывать время эффективной нагрузки — и так родилась методика преподавания. Первая группа девочек работала вместе со мной в прямом эфире. Но потом я ушла от трансляций, поскольку они зависят от качества Интернета, стала записывать уроки и заливать их на хороший ресурс хранения. Затем я выгружаю их на платформу, где у моих учениц находятся личные кабинеты и есть окошко обратной связи.
Движение — это жизнь, но неплохо было бы подключить сюда и правильное питание. Вы говорите об этом на своих уроках? Не было ли у вас соблазна стать еще и диетологом?
Поскольку я — вечно худеющий человек, начиная с 13-ти лет, и в моем детстве были абсолютно неправильные пищевые паттерны плюс проблемы со щитовидкой, то вопрос веса всегда стоял остро. Поэтому я постоянно консультируюсь с диетологами-тренерами и интересуюсь эффективными системами питания, тестирую их на себе, обмениваюсь знаниями. Постепенно я выработала свое видение, которым делюсь с ученицами Cubanfit. То есть в основной курс я включаю блок по здоровому питанию с примером меню, рекомендации, что с чем сочетать. Но эта схема не жесткая — человек может сам протестировать, что же подходит именно ему. Ведь главная цель — не ограничения, а чтобы ваш рацион был в балансе и вам было комфортно так питаться. Тренировки в удовольствие и еда в удовольствие — вот главный принцип, который я пропагандирую.
Елена, кроме того что вы энергичный тренер, вы еще и любящая жена и мама. Поддерживает ли вас семья, танцует ли вместе с вами?
Да, муж меня всегда поддерживает, хотя и не танцует. Он ездил со мной на все танцевальные фестивали, а сейчас он — самая большая опора в моем начинании. Я делюсь с мужем всеми переживаниями и всегда получаю мудрый совет. Доченька, а ей сейчас 6 лет, сразу стала стимулом для того, чтобы быть в форме. Сейчас же во время индивидуальных уроков она часто танцует рядом со мной.
Елена, вы очень живой и жизнерадостный человек. Что вдохновляет вас каждый день быть таким энерджайзером?
С того момента, как увлеклась латиноамериканскими танцами, я нашла в них опору. И раскрыла ту женскую красоту, которую в себе и не подозревала. А благодаря Cubanfit я обрела желанную фигуру и энергию. Это меня зажигает, и я хочу дать почувствовать другим женщинам, какой классной можно быть и как можно открыть себя совершенно с другой стороны. И тогда женщина по-другому себя несет, у нее другая аура. Возникает ощущение, что ты — живой источник и фонтан, а люди притягиваются к тебе, потому что им хочется пить из этого источника!
