Как отпустить претензии и начать жить свою жизнь? Как после развода заново обрести себя? Как быть в ресурсе? На эти и другие вопросы ответит гештальт-арт-терапевт, семейный расстановщик, писатель, психолог - Наталья Филимошкина.
Наталья, вы гештальт-арт-терапевт, семейный расстановщик, писатель. Расскажите, как давно в профессии? Почему выбрали психологию?
Я дипломированный психолог, официально 10 лет работала в медицине, в различных клинических учреждениях и параллельно развивала и нарабатывала частную практику, которой уже 12 лет. В детстве пришло ощущение, что мне сюда, в самое сложное и интересное – внутренний мир, душа – мы до сих пор мало что об этом знаем, это незримый мир, но он имеет на нас колоссальное влияние. Всегда хотелось помогать другим, понимать почему человек принял такое решение, а не этакое. Почему часто говорят одно, а делают другое, что на самом деле нами движет. И первый человек, которому я смогла реально помочь – это я сама. В 19 лет я пошла в личную психотерапию, было начало нулевых, частных кабинетов - единицы и невероятно дорого, но я нашла государственного психолога. Я на себе поняла насколько личная психотерапия эффективна и к каким колоссальным изменениям в жизни она приводит (улыбается).
Ваше основное направление в работе – трансформация. От одиночества, предательства, потери близких к силе, переменам и новым возможностям. С чего начинается работа с клиентом?
Со знакомства с собой и своими чувствами. Доступ к своей душе и самому себе открывается только через чувства. Многие разделены с ними. На первом этапе человек восстанавливает контакт, учится распознавать чувства, потом свои желания и потребности. Так восстанавливаются личные границы и способность говорить «нет». Многим женщинам свойственно самопожертвование и спасательство, они задвигают себя на самое последнее место. В 21 веке перед женщинами стоят уже другие задачи – умение выбирать себя, учиться о себе заботиться, быть для себя поддержкой, выходить из зависимых отношения, как с мамой, так и с партнером. Двигаться к своей реализации, эмоциональной взрослости, вырастать из «вечной девочки» в смелую умную женщину, которая умеет выдерживать успех, деньги и мир мужчин, а не стремиться всех переделывать и контролировать, потому что самой очень страшно.
Что касается одиночества, многие женщины после развода переживают это чувство. Как научиться «дружить» с собой без посторонних?
Состояние одиночества возникает, когда женщина разделена с собой настоящей, когда она очень долго была для других, например, «все для мужа», а для себя ничего, свои желания и мечты откладывала на потом. Но «потом» никогда не наступало. Или в отношениях с мамой – вечный стыд и вина, страшно говорить «нет», выбирать свои интересы и желания, переживать, что скажет или подумает мама, это тоже усугубляет состояние одиночества, непонимания, ненужности. Много незакрытых гештальтов с мамой потом воспроизводится с партнером – ожидания, требования, запросы, претензии, даже злость и раздражение, на самом деле направлены на маму, а не на партнера. Нужно отпустить маму, захотеть стать взрослой, захотеть жить своей жизнью, захотеть наладить отношения с собой. А хорошие отношения с собой часто начинаются с мамы, что она говорила про нас, как смотрела, что думала, это может застрять в человеке навсегда и сломать его жизнь. Подружиться с собой помогает трехмесячная трансформационная программа «Исцеление отношений. Как отпустить претензии к маме и начать жить свою жизнь».
Много людей после карантина испытывают чувство тревоги, депрессии. Самостоятельно можно выбраться из этого состояния?
Нет, нужен помощник или проводник. Человек, который сам прошел схожий путь и знает все препятствия и проблемы на нем изнутри, а не из книжек или теории. На этом и построена моя трехмесячная трансформационная программа «Жизнь с чистого листа. Как после болезни оставить свои страхи в прошлом и найти чем заниматься, чтобы вырасти в доходах», которая помогает женщинам выйти из этого состояния и разобраться в том куда им теперь и что делать, обрести уверенность, вновь почувствовать себя нужной и при деле.
Наталья, у вас есть книга «Психология: искусство обретения себя». Для кого эта книга? Кому она будет полезна?
Она для людей кому интересно самопознание и саморазвитие, кто занимается личностным ростом, для студентов психологических факультетов и начинающих психологов. Книга помогает разобраться в самой науке психологии, ее развитии и становлении, нужна ли человеку личная психотерапия, в многочисленных психологических направлениях, в их преимуществах и изюминках. Я собрала 26 практических упражнений, которые помогут в самостоятельной работе запустить перемены и изменения внутри себя. Читатель разберется в таких понятиях, как «депрессия», «созависимость», «панические атаки», «жестокость», «потеря влияния на себя», «внутренний мир» и самое главное в критериях психического здоровья. Мы живем в стрессовое время, важно понимать, что со мной все ок.
Где можно приобрести и есть ли она онлайн?
Насколько мне известно весь печатный тираж распродан. Сейчас она есть только онлайн, в пдф формате, ее можно приобрести через мой сайт https://filinata.ru/book
Скажите, а что лично вам помогает быть всегда в ресурсе?
Чередование работы и отдыха, мне достаточно один час посидеть в своем саду послушать шелест деревьев, ветра, птиц и я заряжена на весь день. Люблю открывать новые места, путешествовать, что-то сделать новое в жизни – покататься на лошади, поплавать на середине Днепра (улыбается).
