Ілона Мігуріна — психолог нового покоління, яка перевертає уявлення про психологічну допомогу. У своїй практиці вона поєднує інноваційні підходи та принципи квантової фізики, щоб допомогти клієнтам усвідомити, що їхнє життя — це їхнє творіння. В інтерв'ю Ілона розкриває, як використовує сучасні техніки для відновлення внутрішнього балансу і які важливі уроки можуть дати складні ситуації.
Що для Вас означає бути психологом нового покоління, і чим Ваш підхід відрізняється від традиційних методів?
Для мене бути психологом нового покоління — це насамперед вміння розуміти свої емоції та стан. Це усвідомлення, що все, що відбувається в житті, залежить від нас. Коли я це розумію, я можу допомогти іншим, слухаючи їхні переживання, проявляючи психологічну зрілість та людяність. Досі в пострадянських країнах йти до психолога було неприйнятно, це викликало підозри щодо людини. Люди боялися засудження, а психологи асоціювалися зі строгими фігурами. Сьогодні, в епоху швидких змін, важливо швидко приймати рішення та брати ініціативу у свої руки. Сучасні методи психологічної допомоги дозволяють зекономити час і знайти глибинні причини проблеми всього за кілька сесій, що відкриває шлях до реальних змін у житті. Деколи вже за 1-2 сесії клієнти можуть знайти рішення свого запиту, залежно від готовності діяти.
Як Ви визначаєте квантовий підхід у своїй практиці? Які його основні принципи застосовуєте?
Квантовий підхід базується на принципах квантової фізики та дозволяє розглядати проблему з різних сторін, виходячи за межі однієї думки. Експеримент «Ефект Спостерігача» показує, як свідомість впливає на процеси в житті людини. Це усвідомлення допомагає людям зрозуміти, що все, що відбувається у їхньому житті, є їхнім творінням, незалежно від того, подобається це їм чи ні.
Одним із ключових принципів є можливість продемонструвати клієнту авторство своїх подій і разом знаходити вихід з проблеми через занурення у глибини підсвідомості. Це дозволяє виявити деструктивні обмеження та змінити застарілі життєві стратегії без звинувачень і відчуття провини.
Глибинна робота з підсвідомістю приносить дивовижні результати: зростає самооцінка, покращуються стосунки з рідними та партнерами, підвищується фінансовий дохід, зникають тілесні симптоми. Я отримую неймовірні відгуки від клієнтів і радію їхнім змінам, адже це свідчить про мій внесок у їхнє покращення.
Що Вас надихнуло стати спікером на Міжнародному жіночому форумі «АНІМА» 2024? Про що був Ваш спіч?
Мене надихнуло палке бажання донести людям важливість усвідомленості та відповідальності за своє життя. Я хочу акцентувати на тому, що одна й та сама дія, виконана з різних внутрішніх станів, може призвести до різних результатів, і саме цей стан визначає, наскільки нам подобається отриманий результат. Мій спіч мав назву «Філософія рожевих окулярів». Я розкрила справжню суть цього аксесуару, але наприкінці кожен присутній сам вирішував, як його використовувати: як інструмент для створення кращих подій у своєму житті або залишити рожеві окуляри як елемент свого образу.
У Вашій практиці Ви використовуєте термін «PSY-ескорт». Чи могли б Ви пояснити його значення і як він допомагає Вашим клієнтам?
Назва «PSY-ескорт» дійсно провокаційна і викликає неоднозначні асоціації. Слово «ескорт» (від фр. escorte, італ. scorta) означає супровід будь-якого виду.
PSY-ескорт — це психологічний супровід клієнта, який звертається за допомогою до фахівця. Це моя авторська послуга, що включає місячний супровід клієнта, який передбачає терапевтичну роботу під час особистої взаємодії зі мною, а також мою підтримку 24/7. Це дозволяє клієнтам відчувати постійну підтримку й отримувати необхідну допомогу у важкі моменти.
Як Ви навчаєте своїх клієнтів «вибирати себе»? Які конкретні методи Ви використовуєте для цього?
Важливо не плутати «вибір себе» з егоїзмом. «Вибір себе» — це коли я роблю те, що приносить мені радість і задоволення. Натомість егоїзм — це бажання, щоб інші діяли так, як хочу я.
Обирати себе — це щоденна праця над собою, що не так просто, як може здатися. Часто ми не усвідомлюємо, скільки автоматизму в наших діях, продовжуючи працювати на ненависній роботі або жити з людьми, яких не любимо. Це призводить до депресії та емоційної виснаженості, руйнує стосунки. Я допомагаю клієнтам розвивати навички усвідомленості, адже важливо слухати та берегти себе. Щодо методів, я не маю універсального підходу, адже кожна людина унікальна. Я орієнтуюсь на індивідуальні потреби клієнтів і пропоную різні методи — від одного до комбінованих варіантів.
Які інструменти або техніки Ви вважаєте найефективнішими для підтримки людей у важких життєвих ситуаціях?
Найефективнішими вважаю тілесно-орієнтовну терапію, арт-терапію та техніки, спрямовані на відновлення внутрішнього балансу і ресурсів. Ось кілька конкретних методів:
- Дихання за квадратом:
- Вдих на 4 рахунки
- Затримка на 4 рахунки
- Видих на 4 рахунки
- Затримка на 3, 2, 1 рахунок (повторити за потреби)
- Техніка заземлення:
- Перерахуйте 5 речей, які ви бачите
- 4 речі, які ви чуєте
- 3 речі, яких ви торкаєтеся
- 2 речі, які ви відчуваєте
- 1 смак, який ви відчуваєте
- Техніка «Обійми метелика»:
- Схрестіть руки на грудях, права кисть на лівому плечі, ліва — на правому
- Постукуйте протягом 1 хвилини, потім зробіть 5 глибоких вдихів і видихів (повторіть 3-5 разів)
- Техніка «Банка з фарбою»:
- Уявіть негативний спогад на поверхні контейнера з фарбою. Розмішуйте фарбу, розчиняючи спогад.
- Лист самому собі у стресовій ситуації:
- Запишіть слова підтримки та нагадування про свої сильні сторони у спокійному стані. У складний момент читайте цей лист, щоб згадати про свої можливості.
Яка Ваша особиста філософія стосовно щастя і добробут? Які поради Ви дали б людям, які прагнуть покращити своє життя?
Все починається з мене. Я вважаю, що причина всього, що відбувається в моєму житті й з ким я взаємодію, лежить у мені. Якщо я прагну змінити світ навколо себе, то починати потрібно з себе. Важливо бути усвідомленим і, спостерігаючи за подіями у своєму житті, особливо негативними, не оцінювати їх як «хороші» чи «погані». Замість цього варто ставити собі запитання: «Нащо мені дана ця ситуація?» Як показує практика, навіть у складних ситуаціях можна знайти можливості для особистісного або кар'єрного зростання. Це допомагає уникнути стану жертви та сприяє розвитку.
