Знайти себе між «треба» і «не можу». Відновити контакт з тілом, почути себе під шумом зовнішніх очікувань. Жити не на автоматі, а в ритмі, який справді твій. Саме цьому навчає Марія Швайковська — сертифікована велнес-коуч, лікар-гінеколог із понад 10-річним досвідом, випускниця клініки Mayo. Марія поєднує доказову медицину, глибоке розуміння жіночої фізіології та сучасні коучингові практики, створюючи простір, у якому жінка може не тільки відновитись, а й розквітнути. Її підхід — це більше, ніж турбота про тіло. Це повернення до себе справжньої: ніжної, сильної, живої.
Маріє, ви позиціонуєте себе як доказовий спеціаліст у сфері Wellness. Розкажіть, чому саме цей напрямок ви обрали для своєї кар’єри?
Мій шлях у wellness не був випадковим. Його обрало для мене безліч жіночих історій, які я пережила разом із пацієнтками, працюючи лікарем акушер-гінекологом в Україні та в Ізраїлі. Я прийшла до wellness не з світу коучингу, а з медицини. Це не просто кар’єрний вибір – це глибоке усвідомлення того, що wellness є необхідним. Я була свідком щасливих сліз після народження дитини, переживала біль і страх тих, хто втратив. Слухала історії про виснаження, вигорання і втрату себе в нескінченній гонитві за чужими вимогами. Я відчувала їхню вразливість, силу і прагнення до гармонії. З часом я зрозуміла, що за багатьма фізичними симптомами стоїть не лише діагноз, а спосіб життя, хронічна втома, самозабуття, відсутність енергії, відсутність себе. Традиційна медицина лікує симптоми, але часто не торкається глибинних причин. Ми п’ємо таблетки, робимо аналізи, але часто не запитуємо себе: «А як я насправді?» Це питання стало для мене ключовим. Саме воно привело мене до доказового wellness – не того, що часто рекламується як швидкі рішення в соцмережах, а того, що вимагає внутрішніх змін. Я навчалася в клініці Mayo, яка є авторитетом у медицині, коучингу та науці про wellness. І там я зрозуміла, що wellness – це не про гарну картинку в Instagram, а про чесність із собою.
Що для вас означає wellness у широкому сенсі? Як ви його переосмислюєте у своїй практиці?
Wellness для мене – це спосіб життя, роботи, побудови стосунків, виховання дітей і бути в гармонії із собою. Це не про досягнення досконалості, а про усвідомленість. Не про контроль, а про справжній контакт із собою та оточенням. Це не про те, як усе встигати, а про те, як не загубити себе у всіх своїх ролях. Wellness – це коли ти не живеш «на автоматі», не функціонуєш «на силі волі» і не чекаєш вихідних, щоб «стати собою». Це про те, щоб щодня чути себе, розуміти свої справжні потреби, поважати свій ритм. Як лікар, я знаю, що тіло завжди говорить правду. Як wellness-коуч, я розумію, що внутрішній стан формує зовнішню якість життя. Як жінка, я відчуваю, що щастя приходить не тоді, коли «все ідеально», а тоді, коли є ясність: «Я живу так, як хочу. У своєму темпі. У своїх сенсах». Wellness – це коли життя не тисне, а підтримує. Це коли жінка не доводить, а вибирає. Це коли ти не виживаєш, а живеш на повну. І саме в цьому виборі – її справжня сила.
Маріє, які запити найчастіше озвучують жінки, які звертаються до вас? З чим вони приходять?
Найчастіше – з відчуттям, що загубили себе. У цьому ритмі «треба» легко втратити «хочу». Найчастіше в запитах жінок я чую про вигорання, втрату енергії, внутрішню порожнечу, дисбаланс між ролями, кризу сенсів, пошук нового життєвого етапу або себе в новому статусі (мами, емігрантки, фахівчині тощо).
А як саме відбувається трансформація?
Перша сесія – фундамент: ми дивимось не лише на проблему, а на те, як жінка живе – її ритм, думки, відчуття. Далі – точкові сесії з практичними інструментами, які змінюють мислення, поведінку, вибори. І це не про «помедитувати і все пройде». Це робота – з увагою, емпатією, регулярністю. Іноді шлях до щастя починається з режиму сну, іноді – з повернення до забутої мрії. Одній жінці допоміг просто вечір із фарбами й тишею. Іншій – створення нового проєкту, що відкрив її силу. Кожна історія – унікальна.
Цікаво, а які три головні цінності лежать в основі вашої роботи з клієнтками?
У моїй роботі з жінками є три основні цінності:
- Усвідомленість замість автоматизму. Трансформація починається з внутрішнього запитання: «А як мені насправді?» Я допомагаю зупинитись і чесно подивитись на себе без ілюзій та осуду.
- Цілісність замість фрагментарності. Я працюю комплексно, враховуючи фізіологію, психологію, звички і циклічність. Тіло не можна «відремонтувати», якщо душа втомлена.
- Довіра до себе замість зовнішніх авторитетів. Я створюю простір, де жінка починає чути себе глибше, не виправляючи, а приймаючи себе. Моє завдання — допомогти їй опиратись на себе.
Ці три цінності – основа для того, щоб жінка не просто відновлювалась, а розцвітала і ставала тією, ким відчувала себе всередині.
Маріє, яка глобально ваша місія як wellness-коуча?
Моя місія – говорити з жінками чесною мовою, без рожевих обіцянок, з опорою на реальні інструменти; wellness – це про те, як не вигоріти і не втратити себе серед ролей, не впадаючи в крайнощі. Це практично для будь-якої ділової жінки: якщо ви не керуєте своєю енергією, ви рано чи пізно зламаєтесь. Моя робота – допомогти цього уникнути, використовуючи систему, а не слова.
Яким ви бачите майбутнє wellness для жінок? Які тенденції вже зараз варто враховувати?
Майбутнє wellness для жінок – це не тренд, а життєва необхідність. Спостерігається зсув від гонитви за ідеальним образом до пошуку внутрішнього контакту з собою, своїм тілом і відчуттями. Wellness вже не про смузі і спортзал, а про здатність зупинитись і запитати: «Як мені насправді?» Майбутнє – це індивідуальний підхід, заснований на чесності до себе, без шаблонів. Зростає потреба в інтеграції науки, духовності, тілесних практик і психоемоційного балансу. Важливість жіночої фізіології – усвідомлення циклів та гормональних змін – стає перевагою, а не слабкістю. Жінки не хочуть жити за чоловічими стандартами, а обирають власний шлях. Тенденція глибини замість поверхневих рішень означає пошук сталих змін у мисленні, стосунках і способі життя. Крім того, жінки повертаються до спільнот, адже зцілюємось ми не в ізоляції, а в підтримці. Wellness нового покоління – це повернення до себе, до живої, ніжної і цілісної себе. Жінки більше не хочуть лише виживати. Вони готові жити. Я тут, щоб нагадати: ви не зламані, вам просто пора згадати себе. І якщо ви готові – я поруч!
