Як знайти опору, коли живеш за чужим сценарієм, а довкола панує страх? Говоримо з Марією Лакомою, коучем та КПТ-консультантом, що працює тільки доказовими методами. Пройшовши власний шлях еміграції та допомоги українкам у Німеччині, Марія знає, як відрізнити свої цілі від нав'язаних. В інтерв'ю вона пояснює, чому для українок зараз головне – це теми вибору та внутрішньої сили.
Яка коучингова методика чи інструмент, опанований Вами в Європі, на Вашу думку, найкраще працює саме для українських жінок?
Мій професійний досвід значно ширший, ніж відвідання низки європейських тренінгів у експертів (зокрема, Тоні Роббінса та Бодо Шефера). Я – коуч за стандартами ICF, маю міжнародні сертифікації, є груповим, бізнес-коучем та практиком когнітивно-поведінкової терапії (КПТ). Окремий напрям – допомога жінкам із панічними атаками, а також я є однією з перших сертифікованих коучів в Україні у темі великої життєвої мети.
У своїй практиці методи (коучинг, КПТ тощо) застосовую окремо. Це гарантує глибину й безпеку. Спираючись на європейський досвід, я бачу, що українкам найбільше допомагають підходи, які повертають їх до власних цінностей, знижують рівень тривоги й формують відчуття опори. Мій підхід ефективний завдяки комплексній роботі з чотирма рівнями – мисленням, емоціями, тілом і діями, чия взаємодія створює стійкі зміни та дозволяє виходити на новий рівень якості життя, стосунків і професійного розвитку.
Що особисто для Вас є найнадійнішим способом відновити Ваш власний ресурс?
Для мене найпотужнішим способом відновити ресурс є моменти, коли я бачу результати своїх клієнток: їхні зміни, вдячність та їхнє «я змогла» наповнюють мене більше, ніж будь-який зовнішній відпочинок. Коли жінка приходить до нового життя, коли в неї з’являється ясність, спокій і сила, я відчуваю свою цінність цьому світу. Це той ресурс, який неможливо створити штучно: він народжується лише тоді, коли твоя робота змінює чиєсь життя на краще.
Що для Вас є фінальним, чітким результатом роботи? Як Ви розумієте, що «велика мета» клієнтки досягнута?
Для мене результат – це не фінал, а початок: той момент, коли клієнт вирішує первинний запит, але разом із тим відкриває нові можливості та глибші усвідомлення. Результат – це коли я чую: «Тепер я не погоджусь на менше», «Я чітко розумію, що мене приведе до бажаного» або «Мій х5 – це тільки початок». У ці моменти стає зрозуміло, що сформувався внутрішній компас. Людина відчуває напрямок, знає свої межі й робить вибір, спираючись на себе. Це найцінніше, коли клієнт виходить на етап, де починається його нова історія.
Як Ви допомагаєте жінці відрізнити її власну «велику мету» від мети, нав'язаної соціумом, батьками чи трендами?
Щоб жінка могла відрізнити свою власну велику мету від нав’язаних цілей, я веду її до внутрішньої тиші – простору без голосів соціуму, де залишається лише її власний, найцінніший голос. Нав’язана мета звучить як «треба», а справжня – як тихе, але стійке «я хочу». Я ставлю питання, які жінка не ставить собі у повсякденному житті, через що вона починає чути себе без домішок. Справжня мета дає відчуття спокою та розширення, чужа – напругу або опір. Мій підхід етичний та екологічний: без тиску і маніпуляцій. Я не впливаю на вибір – я створюю простір, у якому жінка сама приходить до своєї істини. Тут проявляється внутрішній компас – мета, яка є продовженням її справжнього Я.
Чи швидко в наш час жінки розуміють, що проживають не своє життя?
Швидкість змін залежить від внутрішньої готовності жінки. Є ті, хто настільки глибоко входить у роль жертви, що їм там здається безпечно. Поки людина не захоче чесно подивитись на себе, ніхто не допоможе. Коучинг – це про дію та готовність відповідати за вибір. Я працюю з тими, хто хоче рухатися вперед, достатньо сигналу: «хочу зрозуміти себе» або «так більше не можу». Коучинг працює з мисленням: знімає блоки, повертає ясність, допомагає розкрити потенціал. Але важлива дія. Якщо людина не робить кроків, життя не зміниться у старій моделі мислення. Швидкість усвідомлення залежить від готовності жінки бути чесною з собою, адже бажане знаходиться у діях, яких у вас немає.
Що б Ви порадили жінкам, які вагаються звернутися по допомогу і постійно порівнюють себе з іншими?
Я б хотіла сказати жінкам, які порівнюють себе з іншими: це нерівна гра. Ви бачите своє справжнє зблизька, а чуже життя – лише обкладинка. Порівнювати своє справжнє з чужим відредагованим – нечесно. Ваш темп правильний, ваш шлях унікальний. Коли ви чуєте себе глибше, ваше життя змінюється у напрямку до вас справжньої та істинної мети. Повірте, бути у своїй місії, на своєму місці, нести свою цінність – це і є сенс життя. Попросити про допомогу – це про силу, що означає вибір себе і готовність до змін. Дослідження Harvard School of Public Health показало: наявність життєвої мети пов’язано з довшою тривалістю життя (ризик передчасної смерті менший на 15-30%), продовжуючи життя так само сильно, як і здорові звички. Це фактор довголіття, підтверджений медициною, який впливає на біологічне старіння клітин (довжину теломерів) і знижує запальні процеси. Коли у людини є «навіщо», тіло працює інакше, підключаючи біохімічні механізми, пов’язані з уповільненим старінням. Наявність життєвої мети – антивіковий фактор, доведений наукою.
