Татьяна Павленко
Психолог, сексолог, специалист по работе с питанием и сексуальным поведением, автор и создатель собственной школы психосоматики, автор 7 книг, среди которых «Я книга о том, как ты любиш покушать»
Мы женщины - существа с переменчивым характером, который открывает нам много интересных возможностей и способов поведения. Но особо наши личностные особенности проявляются в период предменструального синдрома. Кто-то придумал этому состоянию целое название, которое иногда еще и диагнозом называют, я же буду называть этот период временем для познания себя. Почему? Потому именно в этом период женщина более всего чувствительна
и имеет возможность более глубоко познать себя.
Причины переедание в период ПМС?
Обычно, когда женщина в хорошем самочувствии (физическом и эмоциональном) она обращает внимание на такие сферы своей жизни как забота о родных и близких, управление бизнесом, обустройство быта в доме и еще куча самых разнообразных дел. Свои потребности обычно уходят на второй план. Речь идет не только о заботе о себе, но и принятии этой заботы от других.
Также заедание в этот период характерно для девушек и женщин, которые имеют конфликт в материнской сфере. Например, есть готовность (физиологическая и эмоциональная) для того, чтобы зачать и родить ребенка, но также есть страхи, социальное давление, которые говорят “еще рано”, “ты еще не можешь дать ничего этого ребенку”, “ты сейчас не имеешь качественного мужчины для семьи” и т. д. И только съев килограмм гамбургеров и выпив литр колы вы можете успокоить свои противоречия, почувствовать ту полноту, которую дает беременность, применив для этого приемлемый для вас способ - наесться.
Что же же делать?
Я предлагаю вам самые простые советы, которые помогут подружится с собой в “эти дни” и помогут вам в ощущении своего тела, пищевых потребностей.
- Балуйте себя. Купите себе новую помаду или сходите в салон. Когда же быть недовольной собой, когда вы такая красивая.
- Разрешите себе вкусняшки. Вкус от еды мы чувствуем всего пару минут, вот столько и продолжается ваше наслаждение. Если вы не получили от этого удовольствия, а “жрать” в еще хочется, речь идет о невротическом переедании. Наслаждаясь от порции мороженного, вы не располнеете, поэтому почему бы не порадоваться жизни. Если же тянет есть далее, от меня следующий совет.
- Ходите. Можете определить себе цель. Например найти идеальную полку для кухни и ходить целый день искать ее, или просто погулять (можно даже с кофе). Мы же знаем, что во время ходьбы калории расходуются, поэтому за мороженко ивинить себя не нужно.
- Устройте день хобби. Это день для вас, когда вы можете побыть с собой,почувствовать свои личные границы, реализовать свой творческий потенциал.
Остались вопросы? Приглашаем на личную консультацию!
С ув. Татьяна Павленко
Тел/вайбер: +3809769532032
инстаграм tpavlenkopsy
Уже в скором времени читайте мою книгу об отношениях с едой « Я КНИГА О
ТОМ, КАК ТЫ ЛЮБИШ ПОКУШАТЬ», где вы сможете лучше понять особенности
свого пищевого поведения и подружиться со своей едой.
