Ольга Клименко – персональный фитнес-тренер с многолетним опытом работы и в групповом фитнесе, и в персональном фитнесе, с десятками авторских программ, вебинаров и тренингов.
«Фитнес – это не только улучшение внешнего вида и качества тела, но и раскрытие внутреннего потенциала, повышение качества работы всех систем организма и, как результат, изменение качества жизни в целом.
Фитнес дает возможность взглянуть с другого ракурса на жизнь, правильно принимать решения, быть оперативным в различных жизненных ситуациях».
Действительно ли всем, кто хочет изменить свое тело к лучшему, необходим персональный тренер? И почему?
Да, конечно. Это специалист, который обучался не один год тому, чтобы решать связанные с этим задачи. Когда мы болеем, мы посещаем врача; когда нам нужно оформить какие-то документы или провести сделку, мы обращаемся к нотариусу. В каждой области есть специалисты, которые имеют знания и опыт в конкретной сфере.
Бытует мнение, что тренер только для того, чтобы рассказать, что нужно делать, и стоять рядом, чтобы считать количество сделанных повторений и рассказывать анекдоты. Постараюсь очень кратко объяснить предназначение тренера, а не инструктора, это разные уровни. Тренер составляет вам программу, учитывая поставленные цели, особенности вашей генетики, возраста, обмена веществ, гормонального фона. Во время тренировочного процесса программа поддается коррекции, отслеживаются реакции вашего организма; она может меняться, отталкиваясь от показателей и общего состояния организма. Питание – это 50% успешного результата, поэтому тренер является еще и диетологом.
Одной из составляющих тренировочного процесса является психосоматическое состояние человека. Тренер наблюдает за вами и выводит на ресурсные эмоции, которые ведут к поставленной цели. Для этого существует ряд телодвижений и дыхательных упражнений, которые стимулируют эндокринные железы вырабатывать нужные (позитивные) гормоны и подавляют гормоны стресса. Зная анатомию и биохимию организма, тренер помогает оперативно решать вопросы со здоровьем: советует, какие сдать анализы, к какому врачу обратиться. Он экономит ваше время на поиск причин и нужных специалистов. Я называю такого человека «врач-координатор».
На что нужно обращать внимание при выборе персонального тренера?
Как и в любой другой области, конечно же, нужно искать специалиста, который «откликается сердцу». Хотя такой подход не всегда верный. Милый и душевный человек – это еще не профессионал. Смотрите также на то, как тренер выглядит, какой у него опыт работы, обратите внимание на внешний вид тех, кого он тренирует. Один из самых точных критериев выбора – это рекомендации людей, которые получили результаты и могут с вами поделиться впечатлениями. Титулованный хороший спортсмен не всегда может быть хорошим тренером, так же не факт, что специалист без особых регалий не будет отвечать критериям профессионала.
Вы обладаете этими качествами и навыками? И чем Вы выделяетесь на фоне других тренеров?
Я работаю в фитнес-индустрии более 20 лет. Начинала с групповых программ: силовые направления, пилатес, стрейч, тай-бо, бокс, аэробика и т д. Проводила обучения инструкторов по своим авторским программам, также тренировала персонально. Сегодня я тренирую только персонально и только на результат.
Я вижу как состояние тела влияет на характер человека, его взгляд на мир, на принятие решений, и конечно же, самооценку. Многие восточные практики предлагают решения каких -либо задач через тело, через чудо и вселенскую энергию. Но я реалист и знаю, что всем процессам в организме есть конкретное объяснение, никаких невидимых течений не существует. Нами правят гормоны и от их выработки зависит все: внешность, здоровье, состояние кожи, волос, настроение, характер, интересы, увлечения и даже выбор партнера. Через тело можно влиять на все области жизни. Обычно люди любят и делают то, на что заточена их генетика, но когда мы начинаем развивать то, чем раньше не занимались, что нам очень не хочется или даже неприятно, происходят изменения в сознании, меняется мышление и соответственно жизнь. Я после первой же тренировки могу многое рассказать о человеке, просто наблюдая за тем как он ходит, как двигается, какая у него координация, силовой показатель, реакции нервной системы и тела на нагрузки.
Важным фактором для достижения желаемых результатов является правильное питание. Как Вы контролируете своих подопечных в этом вопросе?
Я стараюсь научить правильно питаться. Не просто рекомендовать, а давать знания и обучать этике питания. Жаль, что в школах этому не учат.
У меня есть закрытые группы клиентов в соцсетях, где они каждый день общаются между собой и контактируют со мной на протяжении 24 часов в сутки. Отчеты я проверяю каждый день в виде фотографий съеденного или просто текстового описания меню. Такая методика дает хорошие результаты. В процессе общения понимание о том, что, как и сколько нужно кушать, приходит быстрее. Они изучают себя сами, а я направляю. Впоследствии клиенты могут самостоятельно составлять свой рацион питания. На самом деле все не так сложно. Если мы чувствуем и знаем свое тело, то и относимся к нему правильно.
Многие начавшие тренироваться и правильно питаться приобщают и свои семьи к тому же. У меня есть семейные пары, которые вместе тренируются и находятся в одной эмоциональной плоскости. Это очень сплочает и задает новый ритм их жизни.
Было ли в Вашей практике такое, что Вы долго работаете с клиентом, корректируете программу занятий, следите за питанием, работаете над внутренними установками, а должного результата нет? В чем могут быть причины и какие есть выходы?
Знаете, было так, что все рекомендации и тренировки расписаны, а вижу что по истечению какого-то времени ожидаемого результата нет. Я долго не тяну, так как понимаю, что все не так, как мне рассказывают. Это, как правило, нарушения, которые или умалчиваются, или не считаются за нарушения, сбитый ненормированный режим питания и образа жизни. Все эти моменты – предсказуемы. Для этого существуют фотоотчеты приемов пищи. Я анализирую содержимое тарелки, знаю в котором часу человек кушал, и сколько раз в сутки он вообще это делает. Это отличный метод выявления погрешностей.
Всегда вопрос заключается в четкости выполнения рекомендаций, так как рассчитывается формула для конкретного человека (с учетом гормонального фона, жизненной активности и тренировочного процесса, особенностей организма). Если нет результата, дело в погрешностях. Конечно же, если человек не достаточно мотивирован, результат будет слабый. И я мало могу на это повлиять. Вопрос еще в силе воли и желании.
Желаю всем любви, здоровья, гармонии и красоты! Все в ваших руках, именно поэтому все возможно! С любовью Ольга ♥
Страничка Ольги в Facebook: www.facebook.com/volkole/
Беседу вела Татьяна Кулик
