Ілона Кречун — психолог, авторка книги «Загублений та знайдений», мама та дружина. Вона допомагає людям знаходити гармонію через самопізнання, а в цьому інтерв’ю розповідає про ключові теми книги та важливість особистісних кордонів у стосунках.
instagram.com/ilonamarkova_psychologist
Вашу книгу «Загублений та знайдений: інструкція з самопізнання» можна вважати путівником у світ психології. Яка була основна мета її написання, чи можете поділитися історією створення?
Моя мета – допомогти людям знайти себе, розкрити свій потенціал і навчитися знаходити баланс у цьому хаотичному світі. У книзі я поділилася знаннями, досвідом і власними інсайтами, які здобула на шляху самопізнання, аби надихнути інших на зміни й активні дії. Ідея написати книгу з’явилася давно, але я постійно відкладала цей момент. Одного дня я запитала себе: «А якщо не зараз, то коли?» Це стало переломним моментом. Процес написання був для мене глибоким і особистим, немов народження дитини. Я вклала у книгу всю свою любов, натхнення й бажання підтримати людей, показати їм, що навіть у найскладніші часи можна знайти гармонію та силу всередині себе. Це моя спроба стати іскрою, яка допоможе комусь змінити своє життя на краще.
Які поширені забобони чи переконання, на Вашу думку, заважають людям розпочати шлях самопізнання?
Найпоширеніший бар’єр – це внутрішній критик, який переконує, що ми нічого нового не відкриємо, а самопізнання не дасть результатів. Цей голос стримує й підсилює наші страхи. Ще одна перешкода – страх перед невідомим. Люди бояться знайти у собі слабкості чи риси, які суперечать їхньому уявленню про себе. Але саме прийняття себе відкриває шлях до змін. Також багато хто вважає, що на самопізнання немає часу або це занадто складно. Проте важливо просто почати – хоча б із п’яти хвилин тиші чи запису думок. Маленькі кроки ведуть до гармонії із собою.
Ілона, а як Ви використовуєте кінотерапію у своїй практиці, і чи є фільми, які особливо ефективні для розкриття емоцій?
Кінотерапія – це чудовий спосіб прожити емоції та краще зрозуміти себе через перегляд фільмів. Головне – створити безпечну атмосферу, де учасники можуть вільно ділитися почуттями. Баланс між аналізом сюжету та обговоренням власних емоцій допомагає звільнитися від страхів і знайти підтримку. Вибір фільмів залежить від ситуації кожного, адже майже будь-яка стрічка може стати поштовхом до самопізнання. У моїй книзі я зібрала рекомендації фільмів, які допомагають розкрити глибокі теми, структурувати переживання та знаходити нові підходи до розуміння себе. Ключове в кінотерапії – це спільне обговорення. Це не лише терапія, а й можливість наповнитися енергією, краще зрозуміти себе та зробити перші кроки до змін.
Скажіть, які найбільші виклики стоять перед парами сьогодні, і як допомогти їм побудувати гармонійні стосунки?
Сучасні пари стикаються з постійним стресом, браком часу для спілкування та впливом соцмереж, які створюють ілюзію «ідеальних стосунків», викликаючи нереалістичні очікування.
Щоб побудувати гармонійні стосунки, важливо:
- Говорити відкрито про почуття та переживання.
- Бути чесними із собою й партнером.
- Підтримувати одне одного в складні моменти.
- Поважати межі й потреби партнера.
Також важливо слухати партнера, ставити запитання, проявляти турботу й говорити про власні потреби. Гармонія народжується там, де є довіра, повага та здатність радіти маленьким спільним моментам.
Що Ви порадите тим, хто постає перед труднощами у сексуальних стосунках? Яких помилок варто уникати?
Труднощі в інтимних стосунках — це нормально, з ними стикається кожна пара. Головна помилка — уникати відвертих розмов через страх незручності. Чесний діалог про бажання та страхи допомагає зрозуміти одне одного й знайти рішення. Важливо відкрито обговорювати уподобання й межі, не порівнювати свої стосунки з «ідеальними» картинками із соцмереж. Стрес і втому також важливо враховувати, тому не забувайте створювати розслаблену атмосферу для партнера. Якщо проблеми тривають, зверніться до фахівця для нових шляхів до гармонії.
Ілона, а яка тема у серії відео «Механіка любові» була для Вас найбільш особистісно значущою та чому?
Це тема особистісних кордонів. Це основа здорових стосунків, адже вміння встановлювати й поважати межі — як свої, так і чужі — допомагає зберігати автентичність і баланс. Я усвідомила, що кордони — це не лише про захист, а й про створення простору для власних потреб і пріоритетів. Вони допомогли мені зрозуміти, що важливо говорити «ні», коли це необхідно, та уникати компромісів, які шкодять моєму добробуту. Встановлення меж зменшило мою чутливість до зовнішнього тиску й очікувань, зняло непотрібне почуття провини та дало змогу краще керувати своїм часом і енергією. Практичне застосування цих знань дозволило уникнути емоційного вигорання й відчути контроль над власним життям.
